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            冬季户外运动 我们需要注意哪些事项?

            来源:奥库运动户外超市 编辑:茹官秀 2018年11月14日 10:58:38

            [导读] 秋冬季节,由于外面气温比较低,天气比较寒冷,所以许多人都宁愿在屋里享受温暖。不过还是有一些人会坚持进行锻炼.....

              秋冬季节,由于外面气温比较低,天气比较寒冷,所以许多人都宁愿在屋里享受温暖。不过还是有一些人会坚持进行锻炼,以保持身体的健康和强壮。但是,我们需要注意的是,冬季锻炼不同于其他季节,下面奥库小编和大家分享一下冬季进行户外锻炼需要注意的事项有哪些?

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              锻炼时间不要选择早晨。

              晚上一直在温暖的室内,起床后去外面 寒冷的天气中锻炼,很容易刺激到器官,很可能一下子还适应不了外面的气温。且一夜身体水分的缺失?#21050;?#26089;晨若不?#20154;?#20986;去,血液粘稠度高,很容易造成身体不?#30465;?/p>

              穿衣要合适适当。

              冬天锻炼不要穿得太少的衣服,很容易导致感冒。一般贴身的衣服穿运动内衣,外面要穿防风、防寒的运动衣。不要穿得太厚,否则运动起来不方便不成,而且因为出汗,可能也很容易在汗下去后,不及时穿衣导致感冒。同时,可以适当戴上手套、护耳等衣物。

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              也不要在雪天或雾天锻炼。

              雪天或雾天,一是路面或操场比较滑,二是空气质量可能差些,且天气比较寒冷,对做?#33945;?#20307;锻?#37117;?#20026;不利。

              锻炼前要进行热身。

              冬季,人的身体不想在其他季节那么舒展自然,锻炼前 若不进行适当的热身,很可能因为突然运动导致身体部位的不适?#23567;?/p>

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              把握好锻炼的节奏。

              冬天锻炼不要太过猛烈,比如,跑步时不可一下子就将速度提高很大,要掌握慢跑的节奏,太快了可能会因为吸入过多的凉气而导致呼吸道不舒服。

              选择好运动路线。

              有的人可能没有好的运动条件,就在大路上锻炼。要及时查看路面是否结冰、雪是否过多,同时不要逆风跑步,要顺风进行跑步锻炼。

              锻炼后及时擦除汗并避开风大的地?#20581;?/p>

              锻炼后可能会出许多汗,这时候就要拿毛巾擦除汗水,尤其是脖?#30001;稀?#33080;上或头部的,同时避开风大的地方,选择温暖的地方,防止感冒。

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              OUTCOOL(中?#25343;?#22885;库)是国内集户外、运动、休闲为一体的综合运动商业连锁品牌。在国内推出中小型运动户外超市的全新业态。

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            声明:以上冬季户外运动 我们需要注意哪些事项?内容由“中国服装网内容部”收集整理自互联网,并对有明确来源?#21738;?#23481;注明出处,如果您对本文版权的归属有异议,请联系我们,一经查实,我们会马上更?#27169;?/div>
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